Comment se passe une séance d'autohypnose, concrètement ?

Vous vous installez confortablement — allongé de préférence, dans un endroit calme où personne ne viendra vous déranger. Des écouteurs si possible : le son compte. Et puis … vous n'avez plus rien à faire. Vraiment rien. Juste vous laisser guider.

Une séance complète dure environ 30 minutes et se déroule en trois temps.

1. L’induction

D'abord l'induction — environ 7 minutes. C'est la phase d'entrée en transe. La voix ralentit, les phrases se répètent, le rythme devient presque berceur. Le conscient, ce gardien toujours en alerte, commence à baisser la garde. Certains ressentent une lourdeur agréable dans les membres, d'autres une légèreté, d'autres encore perdent le fil des mots. Tout cela est normal. C'est le signe que ça fonctionne.

2. La séance proprement dite

Ensuite vient la séance proprement dite. C'est ici que le travail se fait, à travers des métaphores, des suggestions et des visualisations qui s'adressent directement à l'inconscient. Le conscient n'a pas à comprendre. En fait, plus il essaie de comprendre, moins ça fonctionne. L'inconscient, lui, reçoit les messages et se met au travail.

3. La sortie

Enfin, la sortie : une invitation douce à revenir, à ouvrir les yeux, à reprendre contact avec l'espace autour de vous.

Quelques précisions rassurantes

Quelques précisions rassurantes : il est impossible de rester coincé en transe. Si rien ne vous sortait de cet état, vous en reviendriez naturellement au bout de 20 minutes. Et si vous avez l'impression de vous endormir pendant la séance ? Ne résistez pas. Dans la plupart des cas, vous êtes en transe profonde — et c'est là que le travail est le plus efficace.

Qui est Marie-Noëlle Doublet ?

Hypnothérapeute certifiée (CQPNL) en programmation neurolinguistique et en hypnose ericksonienne depuis 2007. Docteure en anthropologie (PhD, Université de Montréal, 2018), spécialiste de l’anthropologie de la santé et de la guérison. Ses publications académiques sont consultables sur son profil Academia.edu.